「お尻を突き出す」「手元を低く」「ハンドファースト」は逆効果!? 良かれと思ったアドレスがミスを招く理由

お尻を突き出すほど起き上がりやすくなる

「下半身をどっしり構える」「ヒザをしっかり曲げる」といったアドレスの基本を、勘違いしているゴルファーは少なくありません。例えば、後方から見たときに、カカトのラインよりもお尻が大きく後ろへ突き出ているアドレスです。なかには、「アドレスはカカト体重が正しい」と考え、意図的にお尻を後方へ突き出すように指導するレッスンプロもいます。

【写真解説】アドレスの勘違い！ これがミスを招くクセと修正法です

しかし、下半身を安定させようとして、お尻を必要以上に後ろへ引くことが、必ずしも良いアドレスにつながるわけではありません。こうした構え方をすると、スイングを始めた途端に、まるで椅子から立ち上がるように腰が前へ出て、上体が起き上がってしまうことがあります。

　その結果、体がボールに近づきながら回転するため、手元の通り道が狭くなり、インパクトが不安定になりやすいのです。

一方、スイングがきれいなゴルファーは、アドレスで必要以上に腰を落とさず、自然な前傾姿勢を作っていることが多いです。そして、ダウンスイングの初期には、イスに腰掛けるように下半身を沈み込ませる「シッティングダウン」と呼ばれる動きが見られる選手もいます。

つまり、アドレスで深く腰を落としてから立ち上がるのではなく、自然に構えた状態から、ダウンスイングで必要に応じて下半身を沈み込ませているのです。

　もちろん、適切な前傾角度やヒザの曲がり方には個人差がありますし、シッティングダウンを意識的に行う必要がない人もいます。大切なのは、アドレスでムリにお尻を突き出したり、ヒザを深く曲げたりしないことです。まずは自然に立った状態から股関節を曲げ、バランス良く前傾姿勢を作ることを意識してみましょう。

手元を低く構えるほどインパクトでは浮き上がる

　プロのようなカッコ良いインパクトを目指して、「手元を低くする」ことを意識しているゴルファーも多いでしょう。確かに、インパクトで手元が適切な位置を通ることは、安定したショットを打つうえで重要です。

しかし、その形を作ろうとして、アドレスの段階から極端に手元を低く構えてしまうのは逆効果になることがあります。いわゆる「ハンドダウン」が強すぎるアドレスです。

　そもそも、アドレスとインパクトでは、手元やクラブの位置関係が同じになるとは限りません。スイング中はクラブに遠心力などが働き、シャフトがしなることで、クラブヘッドのトゥ側が下がる「トゥダウン」という現象が起こります。また、体の回転や腕の動きによって、インパクト時の手元の高さも変化します。

そのため、アドレスでムリに手元を低くしても、インパクトで同じ位置を通るとは限りません。むしろ、低く構え過ぎたことでスイング中に手元を持ち上げるような動きが生まれ、結果的にインパクトが不安定になるケースもあります。

反対に、アドレスで手元を少し高めに構えたほうが、自然にクラブを振り抜けるゴルファーもいます。ただし、手元を高くすれば必ず良くなるというわけではありません。適切な高さは、体格や腕の長さ、クラブのライ角、スイングの特徴によって異なります。

まずは、手元を低くすること自体を目的にせず、腕を自然に下ろした状態でムリなく構えられているかを確認してみてください。プロのインパクトの形を、アドレスの段階からムリに再現しようとしないこと。これが、手元の高さを考えるうえで大切なポイントです。

ハンドファーストが強すぎるとダフリ＆トップが増加

　アイアンやウェッジでダフリたくないという意識が強すぎるあまり、ボールを極端に右へ置き、手元を大きく左へ出して構えているアマチュアも見かけます。いわゆる、過度なハンドファーストのアドレスです。

確かに、アイアンショットでは、インパクトで手元がクラブヘッドより先行するハンドファーストが基本になります。しかし、アドレスから必要以上にハンドファーストを強くすれば良いわけではありません。

ボールを極端に右へ置くと、クラブヘッドがスイング軌道の最下点に達するかなり手前で、ボールを捉えることになります。その結果、インパクト時のロフトが立ち過ぎて、想定よりも低い弾道になったり、ボールの上部を打ってトップしたりする可能性があります。

　また、トップを避けようとして無意識にヘッドを下げると、今度はボールの手前をダフってしまうこともあります。トップを嫌がってダフリ、ダフリを嫌がってトップする。そんな悪循環に陥ってしまうのです。

そもそも、ハンドファーストのインパクトは、アドレスで手元を大きく前に出すことで作るものではありません。体の回転に伴って手元が目標方向へ移動し、その結果として、インパクトで手元がクラブヘッドより先行するのが自然な形です。そのため、アドレスでは、手元がスイング中に前進できる余裕を残しておくことが重要になります。最初から手元を極端に左へ出してしまうと、そこからさらに手元を動かしにくくなり、スムーズなインパクトを妨げることがあります。

そこでオススメしたいのが、まずはボールをスタンスの中央からやや左寄りに置き、自然なハンドファーストで打つ練習です。もちろん、適切なボール位置はクラブやショットの種類によって異なりますが、必要以上に右へ置かなくても、ダフらずにボールを捉えられる感覚を身につけることが大切です。

その基本ができていれば、実際のコースで低い球を打ちたいときや、ライに応じて入射角を調整したいときにも、ボール位置を少し右へ変えるといった応用がしやすくなります。

お尻の位置、手元の高さ、ハンドファーストの度合い。いずれも、良いスイングを作るために意識されるポイントですが、やり過ぎれば逆効果になることがあります。アドレスで理想のインパクトの形を作ろうとするのではなく、スイング中に自然とその形へ近づける構え方を見つけること。その意識を持つだけでも、無理のないスイングと安定したインパクトにつながるはずです。